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、生机最旺的季节。《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这古老的智慧揭示了夏季养生与全年健康的深层关联——夏季养护得当，不仅能安然度夏，更能为秋冬收藏打下坚实基础，避免来年疾病缠身。本文将从起居、饮食、运动、情志、防病五个维度，系统阐述夏季养生的科学方法，助您顺时养阳，为全年健康保驾护航。 一、起居有常：顺时应势，调和阴阳 夏季养生的核心在于“顺阳”，即顺应自然界阳气升发、旺盛的规律调整作息。此时日照时间长，阳气昼行于外，夜行于内，人的起居需与之同步，才能使气血畅通、阴阳平衡。 （一）夜卧早起，把握“...

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