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第64章 锻炼方法（第2页）

腰、腹、背、臀，这四个部位，是人体最重要核心力量的组成。

【俯卧撑】是一个最好的锻炼方法。

常规的锻炼方法，会有可能会练出一身的腱子肉，所以并不适合女孩子的锻炼，但是把所有力量聚集在一点上，只需锻炼一个不外露的隐私部位，酱紫就不怕了。

“995、996、997、998……”

心里轻轻默念着数字，我全身赤裸面向旅馆的地板，已经汗水湿透了一大片，铺在支撑点下的三层棉布也被汗水淹没，全身大汗淋漓青筋暴起，我的双手交叉在钢板前捂着，双激o离开地面平行伸直，利用支撑点不断做着俯卧撑。

作为一根支撑点，它要承受我100斤多一点的体重，可以想象它的压力有多大。

999、1000……

我一边喊着口号，下面支撑点的血液快速循环，一收一缩一上一下，身体按节奏重复着俯卧撑的动作，酱紫可以促进核心部位力量的凝聚。

常言说；

做俯卧撑，最重要的就是腰腹力，很多人的腰了都支撑不起，直接瘫软在地面。

菜鸡的，可能只做个几秒支撑动作，但是一个俯卧撑都做不起来。

好一点的人做俯卧撑，需要双手双脚一起并用，一口气做十个八个就到极限了。

到了运动达人级别的人，已经是单手或是几根手指就能完成动作，可以连做俯卧撑一百几十个上下。

进一步的人，可以做到双手支撑，双脚凌空做的俯卧撑，这时就需要绝对的腰腹力收起双脚。

最终，天赋异禀的人做俯卧撑，只需双手或双脚卡住固定的位置后，只用腰腹力便可完成动作。

比如，【升龙旗】的动作。

至于，我的支撑点极端锻炼方法。

大家懂得都懂！

如果锻炼完成，你就是最威萌的人了。

如有不懂的人，可以去托梦向太祖爷爷询问，也可以穿越过来找我指教！

（doge）

洗澡、换衣服、吃早饭，一气呵成。

“我出发了！”

这种极端的锻炼方式，我已经持续锻炼了一周，其效果非常的显着，感觉自己现在浑身有着用不完的劲，随时可以投入任何的战斗中。

很快，一个月的时间过去了，我是继续在这里租房逗留，还是去外面康康世界，该去怎么选择好呢。

躺在床上，我翻开魔法书，查看整个联盟的地理环境；

东南部荷特地区，联盟的经济文化中心地区，就是什么价格都是贵d，是有钱人家享受的地方，因为三间学院都有几个超常的猛人坐镇，地区治安比较和平。

西南部诺兰地区，联盟有名的产粮区，除了食物价格便宜其他相对比较昂贵，地理位于联盟的开发前线，常年与其他种族或魔物发生斗争，危险程度较高。

北部帕特尔地区，地理位置处联盟的高原之上，平均海拔达到2000多米，气候寒冷干燥空气稀薄，有丰富的矿产资源，几乎每座城镇建立在，最高峰中部的米托河流沿途，它可通往东西两边的交界处，最北面的大型港口，是连接诺丝大陆的重要枢纽。

荷特地区和诺兰地区的交界处，是最南部的丁斐格地区，面积不大却有多个高级的地下城，只有顶尖的冒险家和佣兵，才有资格前往。

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