手机浏览器扫描二维码访问
第5章 第一次练功（第1页）
方志远也将武馆的一些事和他说了。
武馆分前后院。
前院就是普通学员，只有突破到明劲才有资格进入后院，半年进不了明劲，只能离开武馆。
丁志远带着方默来到前院，来到正在指点学员练功的二师兄苗平面前。
“苗师兄，这是方默来学武的！”
苗平二十一二岁，身材不高，一米七五左右，不过身材匀称充，一对眼眸极亮，微黑的脸上带着淡淡的傲然，目光清冷的在方默身上打量。
“苗师兄！”
方默恭敬的上前行礼，只为留点好印象。
苗平面无表情，淡淡道：“志远，你先教教他活动身体，然后将伏虎桩教给他！”
“是，二师兄！”
丁志远应了声，看向方默道：“方师弟，你跑我来！”
方默也不计较对方冷淡，向着苗平行了一礼，跟着方志远到了边上。
丁志远带着方默来到活动区，低声道：“你别介意，刚来的学员都是这样，后面师兄们或是师傅才来指点！”
“我没事，主要是麻烦丁师兄了！”
方默微笑着道。
“不麻烦，都是师兄弟！”
丁志远笑着道：“来，跟着我做，先将身体活动开，这叫热身，这样不容易伤到身体！”
方默就跟着丁志远活动，也就是拉伸动作，将身体拉开。
只是简单活动几分钟，方默身体都有些受不了。
丁志远看着直摇头，在他看来方默这样的体格来练功，完全是自找麻烦，根本没有任何成为武者的可能。
“好了，现在跟我练伏虎桩！”
等方默活动差不多，丁志远摆出了个姿势开始教学默伏虎桩。
方默以前练过武，这桩功有点像是形意拳里的三体式的低桩。
不过，也略有不同，双腿分开成左弓步，左腿曲，右腿微前伸，重心在两腿之间，两手如按虎按在身前，身体不停的微微起伏着。
“不错吗？方师弟悟性不错，一次就摆的挺像！”
丁志远看到方默摆成姿势立即眼睛一亮道。
“主要丁师兄教的好！”
丁志远微微一笑，“虎伏桩的秘诀主要在起伏动作，还有呼吸之法，你跟着我呼吸，下沉时呼气，气沉丹田，起来下呼气，一开始不要在意呼吸自然！”
香槟桶火焰(树耳)无错版在线阅读 陆央小说开局一间庇护所gl笔趣阁无防盗免费阅读 香槟桶火焰 守活寡三年，带双胞胎去军区离婚 游梦小说强取豪夺笔趣阁无防盗免费阅读 开局一间庇护所glby陆央翠微居无删减番外篇 大明：外甥别哭，舅舅扛你上皇位 拥有神级天赋的我却吃上了软饭 易孕娇妃勾勾手，王爷俯首称臣了 香槟桶火焰by树耳翠微居无删减番外篇 莞美 叶天蓝小说莞美笔趣阁无防盗免费阅读 强取豪夺(游梦)无错版在线阅读 开局一间庇护所gl 强取豪夺 随老公进城的乡下小媳妇重生了 树耳小说香槟桶火焰笔趣阁无防盗免费阅读 开局一间庇护所gl(陆央)无错版在线阅读 莞美(叶天蓝)无错版在线阅读 强取豪夺by游梦翠微居无删减番外篇
事业脑咸鱼在八零
...
凌天至尊
最强系统，我就是最强！还有谁？叶风看着众多的天骄，脸色淡定无比！获得最强系统，经验可复制对方的功法神通，可升级功法神通品阶无所不能，唯有最强！碾压苍穹，打爆世间一切不服者！...
武林店小二
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府，其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎，即便费用高昂，上到各派掌门下到江湖游侠，都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主，揭开来福客栈的秘密！来福客栈日常一幕少林方丈，你怎么吃饭不给钱啊？偶弥陀佛，出家人身无分文，这顿饭可否算作化缘？不行！武当掌门没钱吃饭，还在后院洗碗呢！你若不给钱，就去洗茅房！来福客栈日常二幕丐帮长老，瞧你样子就没钱吃饭，你来客栈干啥？听闻来福客栈可以拿东西抵押，我这里有本上乘的秘...
我和大圣是兄弟
王虎穿越了，而且悲催的成了五指山下的一只老虎。我去，这是要做猴哥虎皮裙的节奏？王虎表示不服。作为一只21世纪穿越来的新时代老虎，怎么着也要和猴哥拜把子，做兄弟啊！此时此刻齐天大圣孙悟空被压五行山马上就满五百年，再有十年，波澜壮阔，影响三界格局的西天取经之旅就要开始，看王虎如何在其中搅动三界风云，与猴哥一起再掀万...
乱世情歌：农门女将
一朝重生，亲爹从军阵亡，亲娘病死，留下体弱的弟弟和青砖瓦房几间。无奈家有极品亲戚，占了我家房还想害我姐弟性命！幸得好心夫妻垂帘，才有这安稳日子过。偶然山中救得老道一位，得其倾囊相授修得一身好武艺。骤闻亲爹消息，变身潇洒少年郎，入了天下闻名的孟家军，立军功当将军，可是那个总阴魂不散的小王爷是要搞哪样？虾米？威胁我？...
大国工程
余庆阳一个搬砖二十年的老工程，梦回世纪之交，海河大学毕业，接老爸的班继续搬砖。用两辈子的行动告诉老师，搬砖不是因为我学习不好！是我命中注定要搬砖已有两本百万字完本书超级村主任最强退伍兵，可以放心入坑！大国工程书友群，群聊号码492691021新书重生之大国工匠...