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第332章 真假千金文里的假千金14（第1页）

时光荏苒，短短三天的假期转瞬即逝。假期结束后，刘玉溪迅速收拾心情，全身心地投入到大奖赛的备战中。

这一次，她的训练重心转移到200米项目上。虽然亚运会上，她破了世界纪录，可那是有内力加成，不使用内力，她现在还是跑不到21.34秒。

有内力加成破纪录当然方便，可她不能习惯使用内力，不说这就相当于作弊。

就说等她习惯了，再过几年，她的内力高深以后，一两百米的距离，她内力加上轻身功法，“嗖”的一下就过去了。

到时候她要是习惯比赛用内力，咋弄？在全世界面前上演“超能力”？玩呢？

所以，她只能靠自己的身体素质和从教练那学到的技巧去和别人拼，靠着“力大如牛”，她的身体素质已经超过全世界90%的人了，还要啥自行车啊？

而且，让人意想不到的是，她如今竟然真的对这种挥洒汗水、奋力拼搏的运动产生了浓厚的兴趣。

这种运动没有过多的花哨技巧，也不存在任何的侥幸成分，完全就是最纯粹、最原始的竞技。

在这个赛场上，只有强者才能笑到最后，成为真正的王者；而失败者，则只能黯然离场。

观众们的关注点，永远停留在赛场上最耀眼的那颗明星身上。刘玉溪深知，若想让那颗明星变成恒星，她必须付出更多的努力。

于是，她每日在训练场上挥洒汗水，每一次起跑、冲刺，都仿佛是在与时间赛跑。

现在她每天训练的都是全程跑，因为技巧方面她没有问题了，差的就是熟练度，等熟练度上来，她的成绩应该就能稳进21.34秒了。

等她熟练度慢慢上来，教练给她安排了一个新的挑战——在全程跑中穿插变速跑。

这里简单说一下，田径运动员在200米训练中穿插变速跑的作用，主要包括以下几点：

1.提高速度和力量：变速跑是跑步者锻炼速度和力量的好方法，是需要用持续的努力去进行的跑步。

2.提高无氧或乳酸门槛：变速跑可以帮助你提高你的无氧或乳酸门槛，这是跑得更快的关键所在。

你的乳酸门槛是乳酸（葡萄糖代谢的副产品）在肌肉中积累的能力，肌肉中乳酸的堆积会导致跑步者在跑步时感到疲劳和疼痛。

如果你可以通过变速跑来优化你的乳酸门槛，你就可以减少乳酸堆积，就可以跑得更快而不会感到肌肉疲劳。

3.培养精神韧性和耐力：变速跑也有助于培养精神韧性和耐力，因为你在练习的速度会超出你的舒适区。

4.丰富锻炼内容，增加跑步兴趣：根据医学研究，变速跑步不仅可以丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，还可以大大改善人体功能。

所以啊，综上所述，在200米训练中穿插变速跑能够帮助田径运动员全面提升竞技水平。

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