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胸腔里发出的低沉笑声,很有磁性,听的人耳朵酥酥的。
陆今安眨了眨眼,犹豫道:「有没有……坐着练的?」
医生一天不是坐着就是站着,腰腿的锻炼也很有必要。
梁庭秋想了想,说:「有。」
坐姿腿屈伸。训练者需要以微微后仰的姿势坐下,脚腕上压住一个重力挡板。通过不停上下抬腿的动作,锻炼大腿力量。
只要姿势正确即可。既没有跑步那么累,又能很好的锻炼大腿前侧的股四头肌。
他带着陆今安走到器械边上,先是给他示范了两遍标准动作,然后才叫他坐上去。
等陆今安坐稳,梁庭秋蹲在了器械边上,给他调整器械的角度。
「后背靠到垫子了吗?」
陆今安点了点头。
梁庭秋将脚背按压挡板调整到陆今安前脚踝的位置处:「那我们从最轻的重量开始练起。」
「双手握住两侧的把杆,腿绷直的时候脚背勾紧,用你的二头肌发力。」
「听懂了吗?」
陆今安抿了抿唇,小声说:「好像懂了。」
梁庭秋又仔细检查了一遍器械,确定没问题后,站起身:「那试试。」
听到指令,陆今安立马抬起双腿,脚背以一个很标准的上挑角度,往前伸出。
鞋尖勾在正好刚起身的,梁庭秋的速干衣下摆。
然后一脚稳稳的,踩在了他的……腹肌上。
第40章受伤
几缕冷风幽幽的从耳边吹过。
两人都愣在了原地。
梁庭秋没想到,陆今安运动天赋没有,反应却这么快。
陆今安刚才后仰的角度,根本没看见,自己抬腿的瞬间,梁庭秋才刚刚起身,甚至没来的及后退。
梁庭秋的运动短裤因为他刚刚蹲下的动作,裤腰往下移了一些。
上衣掀起,格子块的腹肌下方,若隐若现的露出了很不明显的丶一条窄窄的蓝色边边。
【啊!!!我都还没咬到。】
【好涩情呜呜,真想用我的脚尖顺着哥哥的人鱼线,一路下滑挑开他的裤边。】
梁庭秋低下头,看着那只落在自己身上的雪白的球鞋,腰腹肌肉因紧张而用力绷紧。
「对丶对不起!」陆今安后知后觉的反应过来,急忙道歉,双腿猛然落在地上,慌乱着要起身。
梁庭秋见他要起身,刚要开口提醒,紧接着。
一道痛呼声,带着极强的穿透力,震击在他的耳膜上:「啊!好疼!」
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